운동 열심히 하고 있어? 하지만 생각보다 운동 효과가 크지 않아 고민이라면 크레아틴 보충제를 선택하는 것도 한 방법이다.
크레아틴은 운동능력 향상과 근육량 증가에 도움을 주는 대표적인 보충제다. 우리 몸도 자연적으로 생성되지만 식단이나 운동량에 따라 부족할 수 있습니다. 그래서 많은 운동선수와 피트니스 애호가들이 크레아틴 보충제를 찾고 있습니다.
근데 크레아틴 제품도 종류가 너무 많아서 선택하기 힘들 것 같아. 성분 함량, 형태, 가격 등 고려해야 할 부분이 많아서요.
특히 크레아틴의 부작용은 인터넷에서도 많기 때문에 크레아틴 보충제를 선택할 때 체크해야 할 포인트와 추천할 만한 제품을 알려드리려고 합니다. 또 크레아틴의 효과와 부작용, 그리고 올바른 복용법을 잘 살펴보겠습니다.
2. 근육질 걱정 많이 물어보는데
1. 크레아틴은 부작용이 있나요?
크레아틴은 운동 효과를 높이려는 사람들에게 없어서는 안될 보충제입니다. 웨이트트레이닝 시 순간적인 근력 향상에 도움을 줍니다.
사실 크레아틴은 아미노산 같은 물질로 우리 몸에서도 만들어집니다. 단백질이 아닌 간에서 생성되므로 근육 합성에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
하루에 1.5~2g 정도만 섭취하면 특별한 부작용 걱정 없이 효과를 볼 수 있다. 그런데 문제는 장기 또는 과량 복용할 때 나타납니다.
그래서 연관검색어를 보면 크레아틴 부하라든지 연관검색어가 되는 이유도 지속적인 섭취가 아니라 특정 시간에 맞춰서 섭취하는 것이 중요합니다.